Здравословна закуска за изключително натоварените дни
Намажете върху филийка, оризова бисквита или крекер
Продукти
1 банан
1 авокадо
2 супени лъжици финни овесени ядки
сокът на един лимон или портокал
1 чаена лъжижка смлян кориандър
Начин на приготвяне
Поставете всички съставки в блендер и ги смелете до хомогенна смес.
Съвети за здраве
По време на стрес, нуждата за въглехидрати се увеличава и рискът от наднормено тегло.
Това е свързано с факта, че всички ни невротрансмитери намаляват във време на стрес. Стресът намалява нивата на серотонин “хормоните на щастието“ и ние търсим удоволствие от освобождаването на невротрансмитери, свързани с възнаграждаване (ядене).
Авокадото е плод, богат на мононенаситени мазнини.
Човешкото тяло лесно ги преработва в енергия, богат на калий и магнезий. Калият играе важна роля в сърдечно-съдовата дейност, храносмилането и мускулната функция на всички клетки и органи.
Бананът е изключително вкусен плод, защото е сладък и засища апетита. Той също така е богат на витамини, минерали и други полезни съединения. Бананите са полезни за намаляване на нивата на стрес, защото съдържат триптофан, форма на протеин, който тялото преобразува в серотонин, който от своя страна, ви помага да се отпуснете и подобрява настроението.