Здравословна закуска за изключително натоварените дни

Намажете върху филийка, оризова бисквита или крекер

Продукти

1 банан
1 авокадо
2 супени лъжици финни овесени ядки
сокът на един лимон или портокал
1 чаена лъжижка смлян кориандър

Начин на приготвяне

Поставете всички съставки в блендер и ги смелете до хомогенна смес.

Съвети за здраве

По време на стрес, нуждата за въглехидрати се увеличава и рискът от наднормено тегло.

Това е свързано с факта, че всички ни невротрансмитери намаляват във време на стрес. Стресът намалява нивата на серотонин „хормоните на щастието“ и ние търсим удоволствие от освобождаването на невротрансмитери, свързани с възнаграждаване (ядене).

Авокадото е плод, богат на мононенаситени мазнини.

Човешкото тяло лесно ги преработва в енергия, богат на калий и магнезий. Калият играе важна роля в сърдечно-съдовата дейност, храносмилането и мускулната функция на всички клетки и органи.

Бананът е изключително вкусен  плод, защото е сладък и засища апетита. Той също така е богат на витамини, минерали и други полезни съединения. Бананите са полезни за намаляване на нивата на стрес, защото съдържат триптофан, форма на протеин, който тялото преобразува в серотонин, който от своя страна, ви помага да се отпуснете и подобрява настроението.